Jak komunikować miłość? 5 języków miłości Gary'ego Chapmana
- Zaskoczenie zrozumieniem Jolanta Czarnecka
- Oct 3, 2020
- 6 min read
Wieczór panieński trwał w najlepsze, kiedy mój wewnętrzny psycholog dorwał się do głosu, by podzielić się niezwykle ważną i praktyczną wiedzą nt. budowania szczęśliwych relacji.
[Reszta ekipy] - Jola, tylko krótko...
Chcesz, aby druga osoba czuła się kochana? Mów do niej w jej języku!
Zakładamy, że miłość sama w sobie niesie wiedzę, jak ją skutecznie okazać. Skoro kocham, staram się i działam, to druga strona to widzi. Powinna także doceniać. Czyż nie?
Prawda jest bardziej złożona. Psycholog Gary Chapman, na bazie swojej długoletniej pracy z parami, stwierdził, że istnieje 5 podstawowych sposobów na wyrażenie miłości. Co ciekawe, ludzie różnią się tym, jaką wagę przywiązują do każdego z nich. Te sposoby to:
5 języków miłości
Słowa uznania, pochwały (wyrażenia afirmatywne)
Dla niektórych komplementy są pierszoplanowym sposobem, w jaki pragną doświadczać miłości. Usłyszenie, że jest się dla kogoś osobą ważną, wiele dla nich znaczy. Wszelkie słowa afirmacji, jak pochwały dotyczące wyglądu, umiejętności, cech charakteru, zrealizowanych działań są tym, co pozwala im dobrze czuć się w związku. Sami też nie szczędzą innym słów uznania.
Dobry czas (spędzony wspólnie, z wzajemną uwagą)
Komunikujący się tym językiem miłości najbardziej cenią te chwile, gdy mogą dzielić doświadczenia z drugą osobą. Chodzi o te momenty, gdy obie strony są w pełni obecne w danej aktywności, a uwaga skupiona jest na sobie na wzajem. Może to więc być wspólna rozmowa, romantyczna kolacja przy blasku świec, a także oglądanie filmu (ale z bieżącym komentowaniem fabuły! :) ) czy też zwiedzanie, podczas którego można dzielić się zachwytem nad pięknem miejsca.
Podarunki, prezenty
Osoby z prezentowym językiem miłości wyrażają swoją miłość poprzez - nietrudno zgadnąć :) - dawanie prezentów.
"Od początku liczy się, najważniejsza część Prezent musi pochodzić z Twojego serca
(...) To, co robi różnicę, to uczucie i myśl
Bo to prezent, którego nie można kupić"
Tłumaczenie własne słów piosenki Sofia The First | Tiana | Disney Junior UK
Przez małe i duże podarunki komunikują: pamiętam o Tobie, jesteś dla mnie ważny/a, wiem co lubisz i mam gotowość włożyć wysiłek w zdobycie tego dla Ciebie. Niezwykłą radość sprawia im, gdy bliska osoba coś im ofiaruje. O ile oczywiście widać troskę i serce włożone w prezent. Drobne przysługi, wzajemna pomoc
Lub inaczej służba. Wypranie skarpetek, zrobienie kanapek, podwiezienie o 5 rano na lotnisko... tak, to codzienne dowody miłości. Dla osób mówiących językiem drobnych przysług, liczy się najbardziej troska o drugą osobę, wyrażająca się w konkretnym, pragmatycznym działaniu. Zamiast pochwał i prezentów wolą, żeby bliska osoba zauważyła ich potrzeby i np. przejęła od nich część obowiązków domowych. Wtedy czują się naprawdę widziani, ważni i zaopiekowani.
Dotyk
Chodzi tu nie tylko o bliskość seksualną, ale (może i przede wszystkim) tą pozbawioną kontekstu erotycznego. Objęcie, wzięcie za rękę, położenie głowy na ramieniu. Najzwyklejsze gesty. Dotyk jest dla nas ludzi bardzo ważny. Gdy jest on dłuższy (min. ok. 20 sekund) prowadzi do wydzielania hormonu - oksytocyny, która umacnia bliskie relacje i skutecznie koi zszargane nerwy. Dla osób o dotykowym języku miłości bliskość fizyczna jest szczególnie istotnym sposobem komunikowania zaangażowania w związek.
Zgrzyty w relacjach
Partnerzy, przyjaciele, osoby w rodzinie mogą używać różnych języków miłości. Pociąga to za sobą szereg konsekwencji dla jakości naszych związków. Zauważmy na początek, że:
1. Komunikujemy miłość głównie poprzez swój preferowany język miłości 2. Pragniemy doświadczać dowodów miłości wyrażonych w swoim preferowanym języku miłości
Druga strona relacji ma dokładnie tak samo.
Kiedy mówimy różnymi językami, zachodzi ryzyko, że: 1. Nie doceniamy w wystarczającym stopniu dowodów miłości, jakie daje nam druga strona. Możemy ich bowiem (o zgrozo!) nie zauważać (np. jakże łatwo zmarginalizować doświadczaną na co dzień miłość o charakterze służby) lub złościć się na nie (na co mi głupie prezenty od drugiej osoby, gdy nie ma czasu, który poświęci na spotkanie ze mną 1:1?), lub po prostu mało cenić (a tak mnie komplementuje, takie głupie gadanie...)
2. Pozostawiamy drugą osobę na głodzie miłości - ponieważ nie komunikujemy się z nią w sposób, który intuicyjnie najmocniej do niej przemawia.
3. Doświadczamy frustracji, że nasze starania nie są doceniane. Staramy, a druga osoba nie odpowiada tak jak byśmy chcieli... Ta spirala nakręca się coraz bardziej, ponieważ najczęściej nie potrafimy zakomunikować drugiej osobie wprost, na czym nam zależy, aby przez to dać jej choć cień szansy na odpowiedź na nasze pragnienie.
Wiedza o wzajemnych językach miłości ratuje związki
Dzieje się tak dlatego, że pozwala nam na wzajemne zrozumienie, docenienie działań drugiej strony i dobranie trafnych sposobów na komunikowanie naszej miłości. Potwierdzają to liczne pary, których relacja wiele na tym zyskała. Nie bez powodu 5 języków miłości Gary'ego Chapmana jest jednym z najbardziej popularnych poradników małżeńskich :) Który doczekał się także m.in. wersji dla singli, oraz dla mężczyzn. Książka jest bardzo przystępnie napisana, a także tania (kosztuje mniej niż zestaw kawa i lody w popularnej sieci lodziarni...).
Poznaj swój język miłości
Być może już w toku lektury pojawiały Ci się w głowie myśli: o, ten jest mój! A ten Stefana, Krysi, Romana... Albo też uważasz, że masz je wszystkie, i żaden nie wydaje Ci się szczególnie dominujący.
Pomocą dla Ciebie może być wypełnienie quizu, opracowanego przez Gary'ego Chapmana (w języku angielskim). Śmiało przystąp do niego. Jest darmowy, prosty w wypełnieniu, nie wymaga żadnej rejestracji i na końcu od razu pokazuje wynik :) Jest także zróżnicowany pod kątem grupy odbiorców: pary, dzieci, nastolatki, single. Nic jednak nie zastąpi Twojej uważnej obserwacji i poznawania siebie. Czasem wyniki quizów nie dają pełni trafnego obrazu naszego doświadczania.
Poznaj język miłości drugiej osoby
Obserwuj Jak druga osoba okazuje miłość? Co robi dla Ciebie? Z czego się najbardziej cieszy (gdy robisz to dla niej Ty, lub inni ludzie)? Gdy mówi o tym, że czegoś jej brakuje w relacji, na co najbardziej wskazuje?
Zapytaj
Warto wykorzystać otwarte pytania: Kiedy czujesz się najbardziej kochana/y? Jak chcesz, żebym wyrażał/a swoją miłość do Ciebie (przez jakie działania)? Ostrzegam przy tym, że są to mocne pytania relacyjne :D Oznacza to, że są dobre do zadania tylko osobom, z którym już łączy Was dobra i bliska relacja. Dodatkowo osoba zapytana o te rzeczy najprawdopodobniej się zapowietrzy i spojrzy na Ciebie jak na kosmitę XD Ale warto to znieść dla uzyskania tej odpowiedzi :) Do osób, z którymi Twoja relacja się rozwija, lub nie ma szczególnie bliskiego charakteru możesz wykorzystać dalsze pomysły.
Opowiedz o językach miłości
"Hej, trafiłam/em ostatnio na taką bardzo ciekawą teorię o językach miłości. Mówi ona, że ludzie w różny sposób komunikują swoją miłość"
[Opowiedz o 5 językach miłości. Albo prześlij ten wpis lub inny opis teorii. Tylko przypilnuj, by druga strona przeczytała ;) ]
W dalszym kroku możesz zapytać, czy któryś z języków jest jej szczególnie bliski :) Przy odrobinie szczęścia powie Ci, który jest jej właściwy. Wymieniając się wiedzą o swoich językach miłości możecie stworzyć dobre bazy dla dalszego rozwoju relacji.
Zaproś do wypełnienia quizu
Możesz do tego celu wykorzystać te słowa: " Zobacz, jakie to fajne! :) Ten kwestionariusz pozwala stwierdzić, jakim językiem miłości człowiek się porozumiewa. Wypełnij proszę! Bardzo mi na tym zależy, bo wierzę, że ta wiedza pozwoli nam budować jeszcze lepszą relację :) Jeśli chcesz, powiedz mi co Ci wyszło :) (to Twoja decyzja, czy to zrobisz czy nie). Jak tak, to i ja podzielę się moim wynikiem :) https://www.5lovelanguages.com/quizzes/ "
Praktyczne pomysły na wykorzystanie wiedzy o językach miłości
1. Podjęcie konkretnego postanowienie, co będziesz robić dla drugiej osoby, aby czuła się kochana. Np. codziennie powiem min. 1 komplement. Codziennie przytulę. Raz na tydzień przygotuję dla drugiej strony drobny podarunek (karteczka z kilkoma słowami wyrażającymi miłość, kwiaty, słodycze - kupione i dane z celebracją chwili - "specjalnie dla Ciebie" itd.). Codziennie zapytam co mogę dla niego/niej zrobić, by pomóc mu w bieżących zadaniach. Wprowadzę do swojego związku kwadrans relacyjny/godzinę relacyjną (albo codziennie 15 min czasu, w którym rozmawiamy tylko o nas i o naszej relacji, albo raz na tydzień godzina, na ten sam cel :) ).
2. Jasna komunikacja - w formie prośby - o co proszę drugą stronę, czego potrzebuję by czuć się kochanym/ą. (W przyszłości będzie o tym więcej na blogu, gdy przyjdzie moment na omówienie Porozumienia bez przemocy Marshall'a Rosenberga. Fenomenalna książka o prowadzeniu dialogu z innymi! :) Dla pragnących przećwiczyć ten temat z doświadczonym trenerem polecam ofertę Fundacji MEDIARE: Dialog-Mediacja-Prawo)
3. Ocena relacji na początkowych etapach ich powstawania. Najprościej o dobrą relację, gdy możesz komunikować swoją miłość w taki sposób, w jaki chcesz i wzajemnie od drugiej strony doświadczasz miłości w taki sposób, jak chcesz. Czasem naturalnie tak się składa. Częściej jednak to efekt wzajemnej pracy nad związkiem. Jeśli więc druga osoba komunikuje miłość w sposób, który mało Ci odpowiada (i wzajemnie, Ty komunikujesz w sposób obcy jej) i nie chce(sz) podjąć pracy nad tym, by dostosować swoje działania do potrzeb drugiej strony, to szansę na udaną i szczęśliwą relację znacząco maleją.
4. Uważność i docenienie w relacji. Znając język miłości drugiej strony doceniaj te chwilę, w których komunikuje w nim do Ciebie. Nawet, gdy to nie jest ten język miłości, który jest przez Ciebie najbardziej upragniony. Osoba, która będzie się czuła doceniona za swoje obecne starania, będzie bardziej skłonna do działania na Twoją rzecz (także do mówienia Twoim językiem miłości) niż taka, której (mimo jej starań!) zarzuca się w kółko, że nie kocha.